Ansvarlig spill handler om å se pengespill som underholdning og ikke som en måte å tjene penger på. Det betyr å sette grenser for tid og penger på forhånd, bare spille for det du har råd til å tape og be om hjelp i tide hvis spillingen tar overhånd. Trenger du eller noen du kjenner hjelp, er Hjelpelinjen på 800 800 40 gratis og helt anonym.
Hva betyr ansvarlig spill
Ansvarlig spill betyr at du beholder kontrollen. Spillet skal være underholdning du har råd til, ikke noe du bruker for å tjene penger eller for å løse økonomiske problemer. I praksis handler det om å bestemme på forhånd hvor mye tid og penger du vil bruke, holde deg til grensene og aldri jage tap. Går du over grensene dine igjen og igjen, er det et signal om å ta en pause.
Tegn på at spillingen er i ferd med å bli et problem
De fleste spiller uten problemer, men for noen blir spillingen skadelig. Ifølge en befolkningsundersøkelse fra Universitetet i Bergen på oppdrag for Lotteritilsynet hadde rundt 23 000 nordmenn spilleproblemer i 2022, en markert nedgang fra 55 000 i 2019. I tillegg var rundt 93 000 i faresonen som moderate risikospillere. Mange flere er berørt som pårørende. Kjenner du igjen flere av tegnene under, er det verdt å ta det på alvor.
- Du spiller for mer enn du har råd til å tape
- Du jager tap for å vinne tilbake det du har tapt
- Du låner penger eller selger ting for å kunne spille
- Du skjuler hvor mye du spiller for dem rundt deg
- Spillingen går ut over søvn, humør, jobb eller relasjoner
Verktøy for å styre spillingen
Både norske og utenlandske casino tilbyr verktøy som hjelper deg å holde kontrollen. De vanligste er innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser du setter selv, i tillegg til mulighet for en pause eller en lengre selveksklusjon. Sett grensene før du begynner, mens du tenker klart, ikke midt i en spilløkt.
- Innskuddsgrense, en øvre grense for hvor mye du kan sette inn
- Tapsgrense, en grense for hvor mye du kan tape i en periode
- Tidsgrense og påminnelser om hvor lenge du har spilt
- Pause eller selveksklusjon som stenger kontoen en periode
Slik fungerer selveksklusjon
Selveksklusjon betyr at du stenger deg selv ute fra spill en valgt periode. Hos Norsk Tipping gjelder utestengingen alle deres egne spill. Norsk Tipping har i tillegg obligatoriske tapsgrenser for alle spillere, med en øvre grense for hvor mye du kan tape per måned. Hos et utenlandsk casino gjelder en selveksklusjon bare det ene casinoet, fordi det ikke finnes noen felles norsk sperreliste for utenlandske operatører slik enkelte andre land har. Vil du stenge ute flere casino samtidig, finnes det sperreprogrammer som Gamban og SpillSlutt du kan installere på egne enheter. Mange banker lar deg dessuten slå på en egen sperre mot pengespill på kortet ditt.
Hvor du får hjelp
Kjenner du at spillingen har blitt et problem, finnes det gratis hjelp å få. Du trenger ikke ha nådd bunnen for å ta kontakt.
Hjelpelinjen på 800 800 40 er gratis og helt anonym. Den som svarer vet ikke hvem du er. Telefonen er åpen på hverdager mellom 09 og 18. Chat er tilgjengelig på hverdager mellom 11 og 15. Hjelpelinjen hjelper både deg som spiller og deg som er pårørende. Den gjelder både pengespill og dataspill.
Spillavhengighet Norge er en organisasjon som hjelper spilleavhengige og deres nærmeste. De tilbyr en hjelpetelefon på 477 00 200, betjent av folk med egen erfaring, selvhjelpsgrupper både fysisk rundt om i landet og digitalt, gjeldsrådgivning og samtaler en til en. Fastlegen din kan i tillegg henvise deg videre til behandling.
Tabellen under samler de viktigste stedene å få hjelp, både for deg som spiller og for deg som er pårørende.
| Tilbud | Kontakt | For hvem |
|---|---|---|
| Hjelpelinjen | 800 800 40, hverdager kl. 09 til 18 | Spillere og pårørende |
| Spillavhengighet Norge | 477 00 200, hverdager kl. 10 til 15 | Spillere og pårørende |
| Fastlege | Henviser videre til behandling | Deg som trenger behandling |
| Mental Helse | 116 123, hele døgnet | Ved psykiske vansker og kriser |
Hjelp til deg som er pårørende
Spilleproblemer rammer ikke bare den som spiller. Er du bekymret for noen som står deg nær, kan du selv ta kontakt med Hjelpelinjen eller Spillavhengighet Norge for råd og støtte. Du trenger ikke vente på at personen selv ber om hjelp.
Vanlige spørsmål om ansvarlig spill
Hva er ansvarlig spill?
Ansvarlig spill er å se pengespill som underholdning og ikke som en måte å tjene penger på. Du setter grenser for tid og penger på forhånd, spiller bare for det du har råd til å tape og ber om hjelp i tide hvis spillingen tar overhånd.
Hvordan vet jeg om jeg har et spilleproblem?
Vanlige tegn er at du spiller for mer enn du har råd til, jager tap, låner penger for å spille, skjuler spillingen eller at den går ut over søvn, jobb eller relasjoner. Kjenner du deg igjen, ta kontakt med Hjelpelinjen på 800 800 40.
Hvor kan jeg få hjelp med spilleavhengighet?
Hjelpelinjen på 800 800 40 er gratis og anonym. Spillavhengighet Norge tilbyr selvhjelpsgrupper, gjeldsrådgivning og samtaler. Fastlegen din kan henvise deg videre til behandling.
Kan jeg stenge meg selv ute fra spill?
Ja. Du kan sette grenser og velge selveksklusjon hos det enkelte casinoet. Det finnes ingen felles norsk sperreliste for utenlandske casino, men du kan installere sperreprogrammer som blokkerer spillsider på egne enheter.
Kan pårørende få hjelp?
Ja. Både Hjelpelinjen og Spillavhengighet Norge hjelper pårørende. Du kan ta kontakt for råd og støtte selv om den som spiller ikke har bedt om hjelp.
Faktasjekket mot: informasjon om hjelp, åpningstider og anonymitet hos Hjelpelinjen, tilbudet om selvhjelpsgrupper, gjeldsrådgivning og pårørendestøtte hos Spillavhengighet Norge og tall for spilleproblemer fra befolkningsundersøkelsen 2022 gjennomført av Universitetet i Bergen på oppdrag for Lotteritilsynet, kontrollert for 2026.